Thailändsk basilikakyckling
Ca. 259 kcal per portion
Ca. 15,54 kr per portion
Total kostnad: 62,15 kr
Per portion
36.0 g
Protein
7.5 g
Kolhydrater
9.5 g
Fett
259
kcal
Hela receptet (4 portioner)
144.2 g protein
29.9 g kolhydrater
37.9 g fett
1,037 kcal
Makrofördelning
Per ingrediens per portion
| Ingrediens | Mängd | Protein | Kolhydrater | Fett | kcal | Cost |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gul lök | 2 st | 0.6g | 3.7g | 0.1g | 17 | 0,55 kr |
| Vitlök | 2 klyftor | 0.2g | 1.1g | 0.0g | 5 | — |
| Röd chili | 2 st | — | — | — | — | — |
| Olja | 2 msk | 0.0g | 0.0g | 7.5g | 68 | — |
| Kycklingbröst | 600 g | 34.7g | 0.0g | 1.8g | 155 | 14,99 kr |
| Soja | 3 msk | 0.4g | 2.0g | 0.1g | 10 | — |
| Fisksås | 20 ml | — | — | — | — | — |
| Ostronsås | 20 ml | 0.1g | 0.8g | 0.0g | 4 | — |
| Thaibasilika | 1 dl | — | — | — | — | — |
Steg
-
Skala och finhacka löken. Skala och finhacka eller pressa vitlöken. Dela chilin på längden, ta bort kärnorna om du vill ha mildare hetta, och finhacka. Lägg allt åtskilt så att du har det redo när wooken är varm.
-
2
Gul lök
-
2
Vitlök
-
2
Röd chili
-
2
-
Hetta upp oljan i en wok eller stor stekpanna på hög värme tills den börjar ryka lätt. Tillsätt lök, vitlök och chili och stek under omrörning i 1–2 minuter tills löken mjuknat och doften blommar ut. Tillsätt kycklingen och stek under ständig omrörning tills den är genomstekt och fått lite färg, ungefär 5–7 minuter. Kycklingen ska vara helt vit inuti och ha en lätt gyllene yta.
-
2
Olja
-
600
Kycklingbröst
-
2
-
Sänk värmen till medel. Häll i soja, fisksås och ostronsås och rör om så att kycklingen täcks jämnt av såserna. Låt allt puttra ihop i 1–2 minuter så att smakerna binder sig. Ta pannan från värmen och vänd ner den färska thaibasilikan — den skall bara mjukna i värmen, inte kokas. Smaka av och justera balansen med mer fisksås (salt), soja (umami) eller chili efter smak. Servera genast över det kokta riset.
-
3
Soja
-
20
Fisksås
-
20
Ostronsås
-
1
Thaibasilika
-
3
Varianter
Inga varianter ännu.
Kommentarer
Inga kommentarer ännu.
Log in to leave a comment.
